Lựa Chọn Thực Phẩm Thông Minh Với Công Cụ Tính Dinh Dưỡng Của Chúng Tôi

Bạn muốn đưa ra quyết định ăn uống tốt hơn, ngay cả tại các nhà hàng yêu thích của mình? Bạn đã đến đúng chỗ. Dù bạn đang đếm calo, theo dõi carbs, hay chỉ muốn biết những gì có trong bữa ăn của mình, các công cụ tính dinh dưỡng của chúng tôi giúp bạn dễ dàng xem chính xác những gì bạn đang ăn.

Từ đồ ăn nhanh đến các nhà hàng ngồi lại, chúng tôi đã xây dựng các công cụ cho mọi loại địa điểm—như công cụ tính dinh dưỡng Starbucks, công cụ tính dinh dưỡng Chick-fil-A, và công cụ tính dinh dưỡng Olive Garden—để giúp bạn duy trì mục tiêu của mình. Có hơn 60 công cụ tính sẵn có, và mỗi công cụ giúp bạn xem những gì phù hợp với mục tiêu của mình.

Nhận Thông Tin Nhanh Chóng

Bạn không nên phải đoán những gì có trong bữa ăn của mình. Đó là lý do tại sao các công cụ tính của chúng tôi cung cấp thông tin bạn cần chỉ trong vài cú nhấp chuột.

• Muốn một tô burrito? Sử dụng công cụ tính dinh dưỡng Chipotle hoặc công cụ tính dinh dưỡng Qdoba để phân tích từng thành phần.
• Đang xây dựng món salad tại Just Salad, Salad and Go, hoặc Saladworks? Bạn có thể xem lượng calo, protein, chất béo và nhiều hơn nữa khi bạn thêm từng thành phần.
• Đặt món từ Taco Bell hoặc Burger King? Các công cụ tính của chúng tôi cho bạn biết chính xác những gì có trong các món đó—mà không cần phải lật qua bảng PDF.

Dù bạn đang đếm macros hay theo dõi lượng đường, điều này giúp bạn loại bỏ sự phỏng đoán.

Lên Kế Hoạch Trước Mà Không Căng Thẳng

Ăn ngoài không cần phải làm hỏng kế hoạch ăn uống của bạn. Bạn vẫn có thể bám sát mục tiêu của mình—nếu bạn biết mình đang gọi món gì.

• Bữa sáng tại Dunkin, Einstein Bros, hoặc First Watch? Kiểm tra thông tin dinh dưỡng trước khi bạn gọi món.
• Thèm đồ ngọt? Công cụ tính dinh dưỡng Baskin Robbins hoặc công cụ tính dinh dưỡng Dairy Queen cho phép bạn so sánh các món tráng miệng.
• Ghé qua Smoothie King, Tropical Smoothie, hoặc Jamba Juice? Xem loại smoothie nào chứa nhiều đường và loại nào giàu protein.

Chỉ cần vài phút lên kế hoạch, bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất cho ngày của mình.

Tìm Các Bữa Ăn Phù Hợp Với Mục Tiêu Của Bạn

Có thể bạn đang cố gắng ăn nhiều protein hơn, giảm lượng natri, hoặc giữ lượng calo dưới một mức nhất định. Bạn có thể sử dụng các công cụ tính của chúng tôi để lọc các lựa chọn của mình.

• Muốn một bữa trưa giàu protein? Thử Five Guys, Firehouse Subs, hoặc Wendy’s và sử dụng công cụ tính để tìm các lựa chọn tốt nhất.
• Theo dõi carbs? Sử dụng công cụ tính dinh dưỡng IHOP, Texas Roadhouse, hoặc Outback để điều chỉnh món ăn kèm hoặc bỏ qua bánh mì.
• Giữ mọi thứ nhẹ nhàng? Fresh Kitchen, Bolay, và Roots Natural Kitchen cung cấp các bữa ăn tự chọn—và bạn có thể xem tổng số khi bạn thêm từng món.

Bạn sẽ thấy tất cả các con số được trình bày rõ ràng, giúp bạn dễ dàng bám sát mục tiêu của mình, dù đó là gì.

Theo Dõi Những Gì Bạn Ăn, Ngay Cả Trong Những Ngày Bận Rộn

Đồ ăn nhanh là điều không thể tránh khỏi. Tin tốt là bạn vẫn có thể theo dõi dinh dưỡng của mình, ngay cả khi bạn đang vội.

• Đã mua bữa trưa tại Popeyes, Jack in the Box, hoặc Little Caesars? Truy cập công cụ tính của chúng tôi và nhận phân tích nhanh.
• Đặt bữa tối từ Red Lobster, Red Robin, hoặc Cracker Barrel? Chúng tôi cũng có thông tin ở đó.
• Chỉ cần một bữa ăn nhẹ hoặc đồ uống nhanh? Thử Dutch Bros, Pei Wei, hoặc Costa Vida.

Dù là bữa ăn lớn hay bữa ăn nhẹ, bạn có thể theo dõi những gì mình đang ăn.

Chọn Những Gì Phù Hợp Với Bạn

Nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Một số người theo dõi calo. Những người khác quan tâm nhiều hơn đến protein, chất béo, hoặc chất xơ. Đó là lý do tại sao chúng tôi làm cho các công cụ tính này linh hoạt.

• Các bữa ăn nhiều rau? Thử Salata, Piada, Roti, hoặc Poke Bowl và xây dựng một món ăn phù hợp với phong cách của bạn.
• Muốn đồ ăn thoải mái nhưng vẫn trong giới hạn của bạn? Sử dụng công cụ tính dinh dưỡng KFC, El Pollo Loco, hoặc Bojangles.
• Yêu pizza nhưng muốn kiểm soát khẩu phần? Chúng tôi có công cụ cho Blaze Pizza, MOD Pizza, Pieology, và CPK nữa.

Bạn có thể xây dựng bữa ăn của mình và xem từng món ăn thêm vào như thế nào—sau đó điều chỉnh nếu cần.

Một Vài Gợi Ý Khác Bạn Có Thể Thích

Có điều gì đó ở đây dành cho tất cả mọi người. Dù bạn thích các chuỗi lớn hay các món yêu thích đặc biệt, chúng tôi đã bao gồm đủ loại địa điểm.

• Thèm bánh mì kẹp? Thử công cụ tính dinh dưỡng Subway, Potbelly, hoặc Goodcents.
• Thích burger hơn? Chúng tôi có In-N-Out, Shake Shack, và BurgerFi.
• Cần thứ gì đó nhanh và lành mạnh? Cupbop, Leeann Chin, hoặc Dos Toros có thể giúp bạn.

Với nhiều lựa chọn như vậy, thật dễ dàng để kiểm soát—ngay cả khi khẩu vị của bạn kéo bạn đi mọi hướng.

Dù bạn đang ăn ở đâu, hãy thử một trong các công cụ tính dinh dưỡng của chúng tôi hôm nay và xem những gì phù hợp với đĩa của bạn.