Máy Tính Tỉnh Táo

Danh mục: Sức Khỏe Khác
- Tháng 12 25, 2025
| |

Theo dõi hành trình tỉnh táo của bạn và hình dung tiến trình của bạn với máy tính tỉnh táo toàn diện này. Nhập ngày bắt đầu của bạn và xem các chỉ số khác nhau bao gồm ngày, giờ, phút và tiết kiệm tài chính.

Thông Tin Tỉnh Táo

Chi Tiết Chất Gây Nghiện

Tác Động Tài Chính

$

Chỉ Số Sức Khỏe

Tùy Chọn Nâng Cao

Về Theo Dõi Tỉnh Táo

Theo dõi hành trình tỉnh táo của bạn cung cấp động lực, trách nhiệm và giúp bạn hình dung tiến trình của mình. Mỗi ngày không có chất gây nghiện đều góp phần cải thiện sức khỏe, tiết kiệm tài chính và phát triển cá nhân.

Các Cột Mốc Khôi Phục Thông Thường
Lợi Ích Tài Chính

Tác động tài chính của việc tỉnh táo có thể rất lớn. Máy tính này giúp bạn hình dung không chỉ những khoản tiết kiệm ngay lập tức mà còn cả lợi ích tài chính lâu dài của hành trình khôi phục của bạn.

Chiến Lược Đối Phó
  • Các Nhóm Hỗ Trợ: Kết nối với những người khác trên hành trình tương tự thông qua AA, NA, SMART Recovery hoặc các nhóm hỗ trợ khác.
  • Giúp Đỡ Chuyên Nghiệp: Cân nhắc liệu pháp, tư vấn hoặc làm việc với chuyên gia về nghiện.
  • Tự Chăm Sóc: Ưu tiên dinh dưỡng, tập thể dục, giấc ngủ và các hoạt động giảm căng thẳng.
  • Yếu Tố Kích Thích: Xác định và phát triển các chiến lược để quản lý các yếu tố kích thích cá nhân và tình huống có nguy cơ cao.
  • Ăn Mừng Các Cột Mốc: Công nhận và ăn mừng tiến trình của bạn, dù nhỏ đến đâu.

Hiểu về Máy Tính Tỉnh Táo

Máy Tính Tỉnh Táo là một công cụ thực tiễn để ước lượng Nồng Độ Cồn Trong Máu (BAC) của bạn và xác định thời gian cần thiết trước khi bạn tỉnh táo trở lại. Dù bạn đã uống một ly hay nhiều ly, máy tính này giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức tiêu thụ rượu ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo thời gian.

Công Thức BAC (Công Thức Widmark):
$$ BAC = \frac{A}{r \times W} \times 100 - (\beta \times t) $$
  • A = Tổng lượng rượu tiêu thụ tính bằng gram
  • r = Tỷ lệ phân phối rượu (0.68 cho nam, 0.55 cho nữ)
  • W = Cân nặng cơ thể tính bằng kilogam
  • β = Tỷ lệ chuyển hóa (%/giờ)
  • t = Thời gian tính bằng giờ kể từ khi bắt đầu uống

Công Cụ Này Làm Gì

Công cụ này cung cấp ước lượng cá nhân hóa về:

  • BAC hiện tại (Nồng Độ Cồn Trong Máu)
  • Thời gian cho đến khi BAC của bạn đạt 0%
  • Tổng lượng rượu tiêu thụ tính bằng gram
  • Số lượng đồ uống tiêu chuẩn

Nó cũng tạo ra một biểu đồ cho thấy mức độ cồn trong máu của bạn theo thời gian và giải thích các tác động có thể xảy ra ở các tỷ lệ phần trăm khác nhau.

Cách Sử Dụng Máy Tính

  1. Nhập cân nặng của bạn và chọn giữa kilogam hoặc pound.
  2. Chọn giới tính của bạn để giúp máy tính tính toán thành phần cơ thể.
  3. Ghi lại các đồ uống bạn đã tiêu thụ:
    • Chọn loại đồ uống (bia, rượu vang, rượu mạnh, hoặc tùy chỉnh).
    • Nhập kích thước và số lượng của mỗi đồ uống.
    • Thêm nhiều đồ uống nếu cần bằng nút "+ Thêm Đồ Uống Khác".
  4. Đặt thời gian đã uống và thời gian kể từ lần uống cuối cùng của bạn.
  5. Điều chỉnh các tùy chọn nâng cao (tùy chọn):
    • Chọn tỷ lệ chuyển hóa của bạn
    • Chỉ định nếu bạn đã uống khi bụng đói
  6. Nhấn "Tính Toán" để xem kết quả ngay lập tức.

Tại Sao Công Cụ Này Hữu Ích

Máy Tính Tỉnh Táo cung cấp một trình theo dõi tiêu thụ rượu và ước lượng BAC để giúp bạn:

  • Hiểu cách rượu ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo thời gian
  • Đưa ra quyết định thông minh hơn về việc lái xe hoặc các hoạt động khác
  • Hình dung sự thay đổi tỷ lệ cồn trong máu của bạn
  • Ước lượng thời gian cho đến khi tỉnh táo

Đây là một công cụ hỗ trợ đáng tin cậy cho bất kỳ ai muốn giữ thông tin về lượng rượu tiêu thụ của mình. Mặc dù nó không thay thế cho lời khuyên y tế hoặc pháp lý, nhưng nó cung cấp những hiểu biết hữu ích về giới hạn cá nhân và quá trình chuyển hóa rượu.

Câu Hỏi Thường Gặp

Công cụ này có chính xác không?

Nó cung cấp một ước lượng gần đúng bằng cách sử dụng các công thức sinh lý học phổ biến. Tuy nhiên, kết quả có thể khác nhau do sự khác biệt cá nhân như sức khỏe, tuổi tác, thuốc men và lượng thức ăn tiêu thụ.

Tôi có thể sử dụng điều này để biết mình có an toàn để lái xe không?

Không. Đây chỉ là một ước lượng. Không bao giờ chỉ dựa vào công cụ này để quyết định xem bạn có đủ tỉnh táo để lái xe hoặc thực hiện các nhiệm vụ quan trọng về an toàn hay không.

Thế nếu tôi uống khi bụng đói thì sao?

Chọn ô "Bụng Đói" trong các tùy chọn nâng cao. Điều này sẽ làm tăng BAC tính toán để phản ánh sự hấp thụ nhanh hơn.

Giới tính ảnh hưởng đến BAC như thế nào?

Thành phần cơ thể khác nhau theo giới tính. Nam giới thường có hàm lượng nước cao hơn, điều này làm loãng rượu hơn và giảm BAC so với nữ giới với cùng một lượng tiêu thụ.

Tôi có thể theo dõi nhiều đồ uống không?

Có. Bạn có thể thêm nhiều đồ uống như cần thiết và tùy chỉnh từng cái để có phân tích lượng rượu tiêu thụ chính xác.

Các Công Cụ Khác Bạn Có Thể Thích

Nếu bạn thấy điều này hữu ích, hãy khám phá các công cụ tương tự giúp theo dõi và lập kế hoạch cá nhân:

  • Máy Tính Macro: Theo dõi macro và lượng dinh dưỡng hàng ngày
  • Máy Tính TDEE: Ước lượng tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn
  • Máy Tính Protein: Xác định mức protein tối ưu của bạn
  • Máy Tính Kích Thước Áo Ngực: Nhận kích thước áo ngực chính xác
  • Máy Tính GFR: Ước lượng chức năng thận của bạn
  • Máy Tính Oxfam Care: Tìm hiểu thêm về tác động từ thiện của bạn
  • Máy Tính Dinh Dưỡng Chipotle: Xây dựng đơn hàng Chipotle của bạn với phân tích calo

Lưu Ý Quan Trọng

Công cụ này chỉ dành cho mục đích giáo dục. Các ước lượng BAC không thể tính đến mọi yếu tố cá nhân. Khi có nghi ngờ, hãy luôn giữ an toàn và tránh rượu trước khi lái xe hoặc thực hiện các nhiệm vụ quan trọng.