Máy Tính Dinh Dưỡng McDonald's

Danh mục: Dinh Dưỡng
- Tháng 12 16, 2025
| |

Xây dựng bữa ăn của bạn và theo dõi dinh dưỡng

Chọn các món từ thực đơn của chúng tôi để tính toán tổng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn. Theo dõi calo, chất dinh dưỡng đa lượng và đưa ra lựa chọn thông minh hơn về đơn hàng McDonald's của bạn.

🍽️ Bữa ăn của tôi

Chưa chọn món nào. Thêm món từ thực đơn ở trên để xây dựng bữa ăn của bạn.

Tổng calo
0
Tổng chất béo (g)
0
Tổng carbs (g)
0
Tổng protein (g)
0
Natri (mg)
0
Đường (g)
0

📊 Phân tích dinh dưỡng

Phân tích chất dinh dưỡng đa lượng

Carbohydrate
0%
Protein
0%
Chất béo
0%

% Giá trị hàng ngày*

Calo: 0%
Tổng chất béo: 0%
Natri: 0%
Tổng carbs: 0%
Protein: 0%

*Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

💡 Gợi ý sức khỏe

Thêm món vào bữa ăn của bạn để xem các gợi ý sức khỏe và khuyến nghị cá nhân hóa.

Hiểu thông tin dinh dưỡng

Thông tin dinh dưỡng của McDonald's dựa trên kích thước khẩu phần tiêu chuẩn và phương pháp chế biến. Các món ăn có thể thay đổi nhẹ do sự khác biệt trong cách chế biến, sự sẵn có của nguyên liệu theo mùa và khác biệt vùng miền.

Thông tin dinh dưỡng chính
  • Calo: Năng lượng cung cấp bởi thực phẩm, đo bằng kilocalo
  • Tổng chất béo: Bao gồm chất béo bão hòa, không bão hòa và chất béo chuyển hóa
  • Carbohydrate: Nguồn năng lượng chính của cơ thể, bao gồm đường và chất xơ
  • Protein: Cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô
  • Natri: Quan trọng cho cân bằng chất lỏng nhưng nên tiêu thụ vừa phải
  • Đường: Carbohydrate đơn giản cung cấp năng lượng nhanh
Đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn
  • Chọn món nướng thay vì món chiên khi có thể
  • Chọn lát táo thay vì khoai tây chiên làm món phụ
  • Chọn nước, trà không đường hoặc cà phê thay vì đồ uống có đường
  • Xem xét kích thước khẩu phần nhỏ hơn để kiểm soát lượng calo
  • Cân bằng bữa ăn của bạn với các món từ các nhóm thực phẩm khác nhau

Lưu ý: Công cụ này cung cấp thông tin dinh dưỡng ước tính dựa trên dữ liệu công bố của McDonald's. Nội dung dinh dưỡng thực tế có thể thay đổi do phương pháp chế biến, biến đổi theo mùa và khác biệt vùng miền. Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế lời khuyên dinh dưỡng chuyên nghiệp. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn dinh dưỡng cá nhân hóa.

Máy Tính Dinh Dưỡng McDonald's Là Gì?

Máy Tính Dinh Dưỡng McDonald's là một công cụ đơn giản giúp bạn đưa ra quyết định thông minh về lựa chọn bữa ăn của mình. Bằng cách chọn các món từ thực đơn của McDonald's, bạn có thể ngay lập tức xem tổng số calo, chất béo, carbohydrate, protein, natri và đường trong bữa ăn tùy chỉnh của mình. Đây là một cách dễ dàng để theo dõi những gì bạn đang ăn và hiểu rõ hơn về lượng dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Công cụ này hoạt động tương tự như các công cụ dinh dưỡng của các chuỗi thức ăn nhanh khác như Máy Tính Dinh Dưỡng Chipotle hoặc Máy Tính Dinh Dưỡng Starbucks, giúp bạn kiểm soát thành phần bữa ăn của mình theo thời gian thực.

Công Thức Sử Dụng Để Phân Tích Macronutrient

Calo từ Macronutrient:

Calo từ Carbohydrate = Carbs (g) × 4

Calo từ Protein = Protein (g) × 4

Calo từ Chất Béo = Fat (g) × 9

Tổng Calo từ Macronutrient = Calo từ Carbs + Calo từ Protein + Calo từ Chất Béo

% Macronutrient = (Calo từ Nutrient ÷ Tổng Calo từ Macronutrient) × 100

Cách Sử Dụng Máy Tính

Thực hiện các bước sau để tạo bữa ăn của bạn và phân tích nội dung dinh dưỡng:

  • Bắt đầu bằng cách chọn một danh mục như “Burgers” hoặc “Sides.”
  • Nhấp vào “Add to Meal” cho mỗi món bạn muốn thêm vào.
  • Cuộn xuống phần “My Meal” để xem các món đã chọn và tổng số liệu.
  • Sử dụng biểu đồ thanh trực quan và phần trăm giá trị hàng ngày để hiểu rõ lượng tiêu thụ của bạn.
  • Xem lại các gợi ý sức khỏe để nhận được khuyến nghị dựa trên lựa chọn của bạn.

Tại Sao Công Cụ Này Hữu Ích

Công cụ này cung cấp cho bạn một cái nhìn rõ ràng về lượng dinh dưỡng bạn tiêu thụ tại McDonald's. Dù bạn đang theo dõi macronutrient, kiểm soát calo, hay hạn chế natri hoặc đường, công cụ này hỗ trợ mục tiêu của bạn. Tương tự như Máy Tính Dinh Dưỡng Subway hoặc Thông Tin Dinh Dưỡng Dunkin' Donuts, nó giúp bạn so sánh các lựa chọn và lập kế hoạch bữa ăn thông minh hơn.

Đặc biệt hữu ích cho:

  • Cân bằng lượng calo tiêu thụ trong ngày
  • Hiểu rõ sự phân bổ chất béo, carbohydrate và protein
  • Thực hiện các thay thế lành mạnh hơn, như chọn lát táo thay vì khoai tây chiên
  • Theo dõi dinh dưỡng thức ăn nhanh giống như với Phân Tích Calo Chick-fil-A hoặc Macros In-n-Out

Ví Dụ Về Những Gì Bạn Có Thể Tìm Hiểu

Với công cụ này, bạn có thể thấy:

  • Nếu bữa ăn của bạn vượt quá mức natri khuyến nghị (2300 mg/ngày)
  • Liệu bạn có nhận đủ protein để phục hồi cơ bắp hay không
  • Lượng đường trong món McFlurry hoặc soda của bạn
  • Nếu bữa ăn của bạn chứa quá nhiều calo và có thể được chia nhỏ hoặc giảm bớt

Công cụ này tương tự như việc sử dụng Máy tính Weight Watchers để tính điểm hoặc Máy Lập Kế Hoạch Bữa Ăn Qdoba để phân tích bữa ăn tùy chỉnh.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)

  • Công cụ này có chính xác không?
    Nó sử dụng dữ liệu dinh dưỡng được công bố từ McDonald's. Các giá trị thực tế có thể thay đổi một chút do cách chế biến hoặc kích thước khẩu phần.
  • Tôi có thể theo dõi nhiều hơn một bữa ăn không?
    Bạn có thể tạo và xóa bữa ăn nhiều lần. Công cụ này theo dõi một bữa ăn tùy chỉnh tại một thời điểm.
  • Nếu tôi đang theo một chế độ ăn cụ thể thì sao?
    Công cụ này giúp bạn xác định nội dung macro và calo để bạn có thể chọn các món phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của mình, như chế độ ăn ít carb hoặc giàu protein.
  • Công cụ này có giống các công cụ dinh dưỡng thức ăn nhanh khác không?
    Có. Nó giống như Máy Lập Kế Hoạch Bữa Ăn IHOP, Hướng Dẫn Calo Burger King, hoặc Thông Tin Dinh Dưỡng Red Lobster—nhưng dành cho McDonald's.

Khám Phá và So Sánh

Nếu bạn thấy công cụ này hữu ích, bạn cũng có thể thích các máy tính tương tự như:

  • Máy Tính Dinh Dưỡng Chipotle: Tùy chỉnh bữa ăn Chipotle và xem macros bữa ăn Chipotle.
  • Máy Tính Dinh Dưỡng Starbucks: Nhận thông tin đồ uống Starbucks tùy chỉnh và phân tích đồ uống.
  • Máy Tính Dinh Dưỡng Subway: Theo dõi phân tích calo Subway và dinh dưỡng thực đơn.
  • Máy Tính Dinh Dưỡng Blaze Pizza: Khám phá topping Blaze Pizza và calo pizza tùy chỉnh.

Những công cụ này, giống như Máy Tính Dinh Dưỡng McDonald’s, giúp bạn đưa ra các lựa chọn thực phẩm thông minh và có thông tin một cách dễ dàng.